霜降节气.养生小知识

来源：本站日期：2022/10/22 浏览：0

霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜，

以下是霜降节气养生小知识，欢迎借鉴参考。

1、足部保暖

常言道：“寒露脚不露”。寒露后，气温逐渐降低，市民不要经常赤膊露身以防凉

气侵入体内，同时凉鞋可以收起来了，以防“寒从足生”。

方法: 晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组

织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。脚自古就有“人体第二个心脏”之说。从养生

理论看，脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪

层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。

2、适时添衣

霜降后，老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说

“春捂秋冻”，但老人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保䁔，防止“冻”出病来。

方法: 换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保䁔为主，不穿单衣也是入秋养生的

重要一点。研究认为，当环境气温降低后，体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，

为预防感冒要适时更衣。

3、朝盐晚蜜

热与冷交替的秋季开始。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水，

晚晚蜜汤”。

方法: 白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋

季养生、抗拒衰老的饮良方，还可防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。秋

天常服蜂蜜还可起到润肺、养肺的作用。

4、早睡早起

秋季养生专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。霜降后昼短夜

长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。

方法: 此时便是人们保养阳气之时，因此，起居时间也应相应调整。

5、养阴防燥

秋季雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人相继出现中医上所说的“凉燥”症状，

即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

方法: 饮食上，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、

萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜类有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳和豆类、菌

类、海带、紫菜等。

6、适当养胃

秋天气温渐凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，防护不当就会引发胃肠道疾病

或使原有的胃病加重。因此，秋节养生特别注意养护好胃部。

方法: 首先要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要盖好被子。另外，

消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定关系，要注意保持精神愉快和情绪稳定。

7、适当运动

秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。

方法: 秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况进行锻炼，长期坚持可增强

肺功能。散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大应逐渐增加运动量。

8、扫除抑郁

秋季，临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出，深秋气候渐冷，日照减少，

风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人情绪不稳，易于伤感。

方法: 中医早就认识到登山是治疗秋季抑郁症之良方。重阳登高就是给秋季抑郁

症打一剂预防针。登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症的有效办法。